masa na

dziękuje ,myślę ,że gdybym nie podchodził do tego ,że ciężary to tylko droga do celu,a nie cel ,to byłoby lepiej ,ale nie ma co gdybać ,makaron trzeba jeść :D proszę administratora/moderatora ,o zmiane tematu na priorytet masa/podsumowanie str 32 dziękuje

Hehe ja to dopiero suchar jestem :p a waże prawie 70kg Nie wiem jakim cudem tak malo ważysz xD , wygladasz na wiecej :)) No i oczywiscie gratki za postep , jeszcze i nas kiedys masa dopadnie :P ( mam nadzieje) Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-12-28 19:20:21

jem ze 2 posiłki i idę walić oporowo :D moja taktyka na mase :D teścia podwyzasz to sie nie dziw ze masa idzie %-)

przeciez na tym etapie to masa i siła idzie jednoczesnie i nie trzeba wybierac to albo to :P

[...] w serii nawet w mc - plecy raz bolą ,raz nie i po prostu boję się ,chce robić mc i siady ,ale sami widzicie jak robię dużo p ,mało kg. ale ciul ważne ,że chociaż na razie masa idzie tą metodą. Vix obawiam się ,że właśnie wykrokami rozj**ałem kolano xD ale będę się starał atakować coraz większe ciężary ,tylko ,że zamiast np 60kg x6,będę robił [...]

Pisałem Ci już, jak patrzyłem na początku, czy przypadkiem nie przybywa tu, czy tam;-) Zobaczysz, że całkiem inna masa teraz będzie Ci szła i nie będzie problemu z zalaniem. Nie wrócisz już do tej "formy" sprzed redukcji

To git bo sporo sie mozna nauczyc z takich tematow a jest ich tu niewiele. Robiles wymiary moze jak to teraz wyglada ? Podobny typ budowy mamy i tez z tego co pamietam wysokie wegle Ci nie sluza jak mi :) wiec tez u mnie masa teraz na 2-3g wegla bedzie.

Kruq od 40 stron pisze ciagle slowo ,, redukcja'', ani razu jeszcze nie napisal slowa ,, masa '' patrząc na 1sze zdjęcie, kiedyś było zupełnie odwrotnie 8-) coż za zmiana psychiczna };-)

To jaka będzie masa zależy od diety, to akurat wiem już bardzo dobrze. Wystarczy pilnować węgli i na dece też można robić całkiem przyzwoitą masę.

[...] to się pokombinowało w kuchni. Tak jak pisałeś zamiast mleka użyłem wody, trochę mniej tłuszczu, zamiast słodzika łyżkę miodu i wyeliminowałem sól. Do ubijania białek dodałem jeszcze 30g wpc. W smaku zaj**iaszczy tylko słabo zesztywniała mi ta masa kawowa i lekko wypływa. Nawet kobita powiedziała, że pyszny. Czekamy na następne przepisy ;)

kruq nie lepiej wazyc 88-90 kg i byc wycietym na maksa?? po co wam juz masa?

Ale do tego właśnie dążę. Ja ważę te sto-sto parę kilo, do tego spokojnie na sparringach wytrzymuję i wręcz przeważam kondycyjnie nad 20-to latkami. Więc jest to raczej taka masa "użytkowa". Ale podkreślam jeszcze raz - rozumiem Twój punkt widzenia Sorki KruQ za lekki spam z mojej strony Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-11 12:53:10

dziwne bo przy mojej wadze jaka mam 86 kg utrzymanie wagi mam na poziomie 2700 kcal a masa jakosciowa 3100 a ty grubo wiecej ode mnie wazysz i masz tylko 3200?

Obecnie redukuje ze świniomasy ale ten twój podział masa/redu sobie zapamiętam bo ciekawy pomysł i na pewno go wykorzystam. Aż soga dam %-) Ups dawałem wcześniej już, no nic, poprostu dzięki :;) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-02-20 10:05:17

[...] się odkładało za dużo ale z drugiej, musisz go "przeskoczyć", żeby tą masę budować, zatem kcal trzeba dać więcej. Tu jeszcze jest kwestia na jakim rozkładzie makrosów ta masa ma być robiona, bo jak podaż ww będzie wysoka to tarczyca i tak będzie sobie nieźle hulała ale jak tłuszczówka czy żo to warto dodać. Kolejna sprawa to środki, które [...]

Tak. Pewnie na początku września zrobię sobie ok 2 tygodni redukcji, żeby zrzucic wode i poprawić wrażliwość insulinowa po wyjeździe a potem ruszam z masą.

****a feta to biala lady..biala smierc czy walic bedziesz ja rok po cyklu czy miesiac i tak spadnie...ale to zalezy ile bedziesz walil bialewo jak w dzien w dzien to pozegnaj sie z masa,jak raz na jakis czas to lajt..jakos dasz rade z masa jak sie postarasz:))

Ja zawsze na splicie jechałem, może pora na jakieś zmiany Ale na razie to przy splicie pozostanę, bo HST jakos do mnie nie przemawia. Kingu a idzie masa jak na splicie po nim?

[...] strasznego mysle ze w granicach 700-800 na plus bede ja utrzymywal fatem moze sie nie podleje za bardzo bo mam cholernie szybka przemiane materii a jesli juz to obetne troche kcal lub zaczne biegac masa potrzebna na gwalt 65 kg przy 175 cm to tragedia ale przynajmniej dobre jakosciowo miecho Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-23 14:49:07

[...] cwiczenia moga sie powtorzyc(jak pomyslow zabraknie), ale bede unikal powielania ktoregos planu z poprzednich treningow, zawsze zmienie 2-3 cwiczenia. Znam sporo cwiczen z masa ciala takze cos sie wybierze, ale wyboru dokonam przed treningiem. A dzisiaj trening wygladal tak: 13 kwietnia 2012 roku Pajacyki: 3x30 Przysiad z wyskokiem: 20,17,15 [...]